Hallo 🙂
schön, dass du dir Zeit nimmst, diesen Newletter für Innere Sicherheit, Selbstvertrauen und Verbundenheit zu lesen. Ich berichte aus meiner Praxis, von meinen eigenen Gedanken und die Themen, die mich durch meine Arbeit als Therapeutin beschäftigen.
Manchmal sitzen Menschen vor mir und erzählen mir von einem Problem, das sie seit Wochen, Monaten oder sogar Jahren beschäftigt. Logisch, das ist mein Job 🙂
Sie denken über Gespräche nach.
Sie analysieren Nachrichten.
Sie suchen nach Erklärungen.
Warum hat er sich zurückgezogen?
Warum meldet sie sich nicht?
Warum verhält sich mein Chef so?
Und je länger sie darüber nachdenken, desto erschöpfter fühlen sie sich.
Vor kurzem sagte eine Klientin zu mir:
„Wenn er nur mit mir reden würde. Wenn er mir nur sagen würde, was ihn beschäftigt, was er fühlt, was er denkt, dann könnte ich endlich loslassen.“
Ein anderer Klient formulierte es ganz ähnlich:
„Wenn sie nur einmal mit mir sprechen würde. Wenn ich nur verstehen könnte, warum sie gegangen ist. Wenn ich nur noch einmal Kontakt zu ihr hätte, dann wäre alles leichter.“
Ich glaube, die meisten von uns kennen diesen Wunsch. Wir wünschen uns Klarheit. Eine Erklärung. Ein Gespräch, das endlich alles verständlich macht.
Wir hoffen, dass wir dann Frieden finden können.
Doch während ich meinen Klienten zuhörte, fiel mir etwas auf:
Obwohl ihre Geschichten unterschiedlich waren, sehnten sich beide nach etwas ganz Ähnlichem. Sie hofften, dass ein anderer Mensch ihnen die Antwort geben würde, die sie brauchten, um endlich loslassen zu können.
Also stellte ich eine Frage:
„Kannst du kontrollieren, ob dieser Mensch mit dir spricht?“
Die Antwort war Nein.
Dann fragte ich:
„Kannst du kontrollieren, wie du heute mit dir selbst umgehst?“
Da wurde es still.
https://www.rode-therapiehamburg.de/transformation/
Das Bild “ Der Circle of Control…“ Der innere Kreis steht für alles, was wir kontrollieren können – unsere Entscheidungen, unser Verhalten und den Umgang mit uns selbst. Hier lohnt es sich, den Großteil (mind. 85%) unserer Energie zu investieren. Der mittlere Kreis umfasst Dinge, auf die wir Einfluss haben, ohne sie vollständig bestimmen zu können (max. 15%). Der äußere Kreis enthält alles, was außerhalb unserer Kontrolle liegt – die Gedanken, Gefühle und Entscheidungen anderer Menschen oder die Vergangenheit (möglichst keine Energie, also 0%) Je mehr Energie wir auf die inneren beiden Kreise richten, desto stärker erleben wir Selbstwirksamkeit und innere Stabilität.
Vielleicht kennst du solche Momente auch. Momente, in denen sich die Gedanken immer wieder um etwas drehen, das wir uns so sehr anders wünschen würden, das wir aber letztlich nicht steuern können. Ob jemand bleibt. Ob uns jemand versteht. Ob eine Beziehung funktioniert. Ob die Vergangenheit anders gewesen wäre. Ob andere Menschen sich verändern. Vielleicht fühlen wir uns deshalb manchmal so erschöpft. Weil wir versuchen, Sicherheit an einem Ort zu finden, an dem sie gerade nicht zu finden ist. Mir hilft in solchen Momenten eine kleine Frage: Worauf habe ich heute tatsächlich Einfluss?
Keine dieser Entscheidungen löst sofort das ganze Problem. Aber jede einzelne davon bringt uns ein Stück näher zu uns selbst. Und manchmal beginnt genau dort die Veränderung, nach der wir so lange im Außen gesucht haben.
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